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孩子總是睡眠不足會(huì )有什么危害？

病情描述:
我家孩子的精力很大，每天晚上都要鬧得十點(diǎn)以后再睡，我擔心他會(huì )睡眠不足，如果長(cháng)期睡眠不足會(huì )有什么影響？
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張子義 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫內科

孩子長(cháng)期睡眠不足可能影響生長(cháng)發(fā)育、認知功能及情緒穩定性，嚴重時(shí)增加慢性疾病風(fēng)險。

睡眠不足會(huì )干擾生長(cháng)激素分泌，導致身高增長(cháng)遲緩或骨骼發(fā)育不良。大腦在深度睡眠階段進(jìn)行記憶鞏固和信息整合，長(cháng)期缺覺(jué)可能降低學(xué)習效率、注意力及問(wèn)題解決能力。情緒調節中樞功能受損易引發(fā)易怒、焦慮或抑郁傾向。免疫系統因睡眠剝奪而削弱，使孩子更易反復感染。部分研究提示兒童期睡眠不足與青少年期肥胖、胰島素抵抗存在關(guān)聯(lián)。學(xué)齡兒童每天應保證9-12小時(shí)睡眠，嬰幼兒需要更長(cháng)時(shí)間。

家長(cháng)需幫助孩子建立規律作息，睡前避免使用電子設備，臥室保持黑暗安靜，必要時(shí)咨詢(xún)兒科醫生評估睡眠障礙。

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