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哪些食物富含食物纖維呢?

患者:女,23歲

病情描述:
我最近便秘,朋友叫我多吃富含食物纖維的食物,那哪些食物富含食物纖維呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類(lèi)、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35克到45克為宜。食物中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。
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