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如何降低患糖尿病的風(fēng)險?

患者:男,52歲

病情描述:
隨著(zhù)生活水平越來(lái)越好,人們患糖尿病的風(fēng)險也隨之增加,如何降低患糖尿病的風(fēng)險呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

降低患糖尿病的風(fēng)險可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現。

調整飲食是預防糖尿病的重要措施,日常應減少精制糖和高脂肪食物的攝入,適量增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。增加運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)??刂企w重能減少內臟脂肪堆積,降低胰島素抵抗概率。避免長(cháng)期精神緊張和熬夜也有助于維持血糖穩定。定期監測血糖可及時(shí)發(fā)現異常情況。

建議保持規律作息,戒煙限酒,避免久坐不動(dòng),形成健康的生活方式。

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