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怎么樣做才能緩解便秘呢?

患者:女,45歲

病情描述:
便秘讓我感覺(jué)臉色都差很多,怎么樣做才能緩解便秘呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
便秘已成為許多白領(lǐng)的難言之隱。不妨每天進(jìn)行適當的鍛煉,早上起來(lái)可以散步、慢跑、快走、做體操,如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。晨起空腹喝一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物,多攝取粗膳食纖維的食物,如蓮藕、芹菜、全麥食品等。此外,攝取適量的脂肪有也助于腸道蠕動(dòng)。
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