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失眠該怎么改善？

患者：男，55歲

病情描述:
每天失眠就是我最大的頭疼事，失眠該吃點(diǎn)什么東西改善一下？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
日常中牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質(zhì)，既可以催眠，又沒(méi)有安眠藥物的副作用；香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠；燕麥睡前來(lái)一碗蜂蜜燕麥粥，既是一頓美味的佳肴，又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用；紅棗富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血、安神之功效，因而有助于睡眠；蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。
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