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如何能讓運動(dòng)變得更持久一些?

患者:女,45歲

病情描述:
為了身體健康,我和幾個(gè)姐妹經(jīng)常作伴走步、跳舞、爬山等,但是每次運動(dòng)完都會(huì )覺(jué)得肌肉酸痛,而且運動(dòng)的時(shí)間也短,有沒(méi)有辦法可以有效延長(cháng)運動(dòng)的時(shí)間?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
中老年人在運動(dòng)前可以喝一杯咖啡。老人鍛煉結束,經(jīng)常會(huì )感嘆腰酸背痛,肌肉酸脹??Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示,在動(dòng)感單車(chē)試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅持鍛煉的時(shí)間也更長(cháng)。
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