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高聲朗讀能改善抑郁的心情嗎？

患者：女，52歲

病情描述:
老媽最近抑郁癥犯了，總是心情很低落，聽(tīng)朋友說(shuō)高聲朗讀可以改善抑郁心情，是真的嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

高聲朗讀通常有助于改善抑郁的心情。高聲朗讀可能通過(guò)調節呼吸節奏、轉移注意力、促進(jìn)情感宣泄等方式緩解抑郁情緒，但需結合個(gè)體情況與專(zhuān)業(yè)治療。

高聲朗讀時(shí)，規律的腹式呼吸能增加血氧含量，刺激副交感神經(jīng)產(chǎn)生鎮靜作用，這種生理變化可暫時(shí)減輕焦慮軀體化癥狀。朗讀過(guò)程中對文本內容的專(zhuān)注能中斷負面思維循環(huán)，尤其選擇積極向上的詩(shī)文時(shí)，語(yǔ)言暗示可能重塑認知模式。同時(shí)，聲音振動(dòng)可激活大腦語(yǔ)言中樞與邊緣系統，促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌，產(chǎn)生類(lèi)似歌唱的情緒宣泄效果。

對于伴有嚴重社會(huì )功能受損的重度抑郁癥患者，單純高聲朗讀可能效果有限。當存在認知扭曲或精神運動(dòng)性遲滯時(shí)，患者可能難以主動(dòng)完成朗讀行為。部分人格解體患者朗讀時(shí)可能出現聲音與現實(shí)剝離感，反而加重癥狀。這些情況需要優(yōu)先進(jìn)行藥物干預與認知行為治療。

建議將高聲朗讀作為抑郁情緒的輔助調節手段，可選擇晨間在光照充足的環(huán)境中進(jìn)行，配合有氧運動(dòng)效果更佳。朗讀材料宜選用韻律感強的詩(shī)歌或正向 affirmations 文本，避免悲觀(guān)色彩內容。若抑郁癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨睡眠障礙、自殺意念等表現，須及時(shí)尋求精神心理科專(zhuān)業(yè)診療。

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