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山楂對人體主要有促進(jìn)消化、調節血脂、保護心血管、抗氧化、增強免疫力等益處。山楂含有豐富的有機酸、黃酮類(lèi)化合物、膳食纖維等成分，適量食用有助于改善胃腸功能、降低膽固醇、預防動(dòng)脈硬化。

1、促進(jìn)消化

山楂中的有機酸和果膠能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。對于食欲不振、飯后腹脹的人群，適量食用山楂可緩解消化不良癥狀。山楂中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生概率。

2、調節血脂

山楂提取物能抑制膽固醇合成酶的活性，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。黃酮類(lèi)化合物可減少腸道對膽固醇的吸收，同時(shí)促進(jìn)膽汁酸排泄。長(cháng)期適量食用山楂有助于預防高脂血癥和脂肪肝。

3、保護心血管

山楂中的原花青素能增強血管彈性，改善冠狀動(dòng)脈血流。三萜類(lèi)成分具有輕度擴張血管作用，可輔助降低血壓。臨床研究表明，山楂制劑對早期冠心病患者的心肌供血有改善作用。

4、抗氧化

山楂富含維生素C、槲皮素等抗氧化物質(zhì)，能清除體內自由基，延緩細胞衰老。其抗氧化活性高于常見(jiàn)水果，有助于減少氧化應激對組織的損傷，預防慢性炎癥性疾病。

5、增強免疫力

山楂多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體非特異性免疫功能。其含有的微量元素鋅和硒對維持免疫系統正常功能具有重要作用。冬季適量食用山楂有助于預防呼吸道感染。

新鮮山楂可直接食用或制成蜜餞，干品可泡水代茶飲。胃腸功能較弱者應避免空腹食用，胃酸過(guò)多者需控制攝入量。建議每日食用新鮮山楂不超過(guò)200克，長(cháng)期服用山楂制劑需咨詢(xún)醫師。搭配適量運動(dòng)與均衡飲食，能更好發(fā)揮山楂的健康效益。