国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

治療便秘應該調整飲食嗎？

患者：女，43歲

病情描述:
每次出現便秘，我都會(huì )服用一些早泄的藥物，但是老公讓我調整飲食，治療便秘應該調整飲食嗎？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科

治療便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加膳食纖維攝入、補充水分、適度運動(dòng)等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。

1、調整飲食結構

增加全谷物、雜豆類(lèi)等粗糧比例，減少精制米面攝入。粗糧中不可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議用燕麥、糙米替代部分主食。

2、增加膳食纖維

每日攝入500克以上蔬菜水果，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等高纖維蔬菜。膳食纖維可吸收水分軟化糞便，但需逐步增量避免腹脹。

3、補充水分

每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激腸蠕動(dòng)。水分不足會(huì )導致糞便干硬，建議定時(shí)定量補充。

4、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運動(dòng)，腹部按摩也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。長(cháng)期久坐會(huì )減弱腸道動(dòng)力，需建立規律運動(dòng)習慣。

頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>