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孩子的睡眠有哪些要求呢？

患者：男，1歲

病情描述:
我的孩子今年一歲半，因為是第一個(gè)孩子，我的經(jīng)驗不是很充足，想知道孩子的睡眠都有哪些要求呢？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

孩子的睡眠要求主要包括睡眠時(shí)長(cháng)、睡眠環(huán)境、作息規律和睡前習慣四個(gè)方面。


1、睡眠時(shí)長(cháng)


新生兒每天需要14-17小時(shí)睡眠，學(xué)齡前兒童需10-13小時(shí)，學(xué)齡期兒童應保證9-11小時(shí)睡眠，家長(cháng)需根據年齡調整就寢時(shí)間。


2、睡眠環(huán)境


保持臥室溫度18-22℃，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)干擾，選擇硬度適中的床墊，避免在臥室放置電子設備。


3、作息規律


家長(cháng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間，周末與工作日作息差異不超過(guò)1小時(shí)，午睡時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。


4、睡前習慣


睡前1小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽，睡前2小時(shí)限制液體攝入。


家長(cháng)應定期觀(guān)察孩子日間精神狀態(tài)，若出現持續困倦或入睡困難，建議咨詢(xún)兒科醫生評估睡眠質(zhì)量。

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