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經(jīng)期不適要如何緩解？

患者：女，25歲

病情描述:
最近幾次來(lái)姨媽我總是感覺(jué)很不舒服，請問(wèn)經(jīng)期不適要如何緩解？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期不適可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、調整飲食、藥物干預等方式緩解。經(jīng)期不適通常由激素波動(dòng)、前列腺素分泌、精神壓力、子宮疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續15-20分鐘。

2、適度運動(dòng)

低強度有氧運動(dòng)如散步、瑜伽能刺激內啡肽分泌，減輕疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，建議每天運動(dòng)30分鐘，以身體微微出汗為宜。

3、調整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素的堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽、高糖食物攝入，有助于平衡激素水平。

4、藥物干預

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調節激素水平。使用藥物需遵醫囑，避免長(cháng)期服用。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免受涼，穿著(zhù)寬松衣物。若疼痛持續加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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