国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

午睡對人體養生有什么好處?

患者:女,31歲

病情描述:
我平時(shí)午間不管多么忙,都會(huì )休息一會(huì )兒,即使只是打個(gè)盹兒也好,下午精神就好,那午睡對人體養生有什么好處?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

午睡有助于緩解疲勞、提升認知功能、調節情緒及降低心血管疾病風(fēng)險,養生作用主要體現在恢復精力、增強記憶力、改善情緒穩定性和促進(jìn)心臟健康。

1、恢復精力

短時(shí)間午睡可減少睡眠負債,幫助身體從上午的疲勞中恢復,提高下午的工作效率。

2、增強記憶

午睡能促進(jìn)海馬體記憶鞏固,對學(xué)習新信息后的記憶保留有明顯幫助。

3、調節情緒

20-30分鐘的午睡可降低皮質(zhì)醇水平,緩解壓力反應,減少焦慮和易怒情緒。

4、保護心臟

規律午睡者心血管疾病發(fā)病概率顯著(zhù)降低,可能與血壓調節和應激激素減少有關(guān)。

建議保持午睡時(shí)間在20-30分鐘,避免進(jìn)入深睡眠階段導致醒后困倦,同時(shí)注意保持規律作息時(shí)間。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>