国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

練習氣功應注意哪些？

患者：女，53歲

病情描述:
我才剛剛接觸氣功沒(méi)有多久，我想知道我在練習時(shí)應該注意哪些方面呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

練習氣功應注意呼吸調節、姿勢規范、意念集中、環(huán)境適宜四個(gè)方面，科學(xué)練習有助于強身健體。

1、呼吸調節

采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢深長(cháng)，避免憋氣或呼吸急促，保持自然節奏。

2、姿勢規范

根據功法要求保持頭正頸直、松肩墜肘，動(dòng)作需連貫柔和，避免過(guò)度拉伸或姿勢變形導致肌肉損傷。

3、意念集中

練習時(shí)排除雜念，將注意力集中于動(dòng)作與呼吸配合，忌急躁分心，初學(xué)時(shí)可配合輕音樂(lè )輔助入靜。

4、環(huán)境適宜

選擇空氣流通的安靜場(chǎng)所，避免強風(fēng)直吹或高溫潮濕環(huán)境，練習前后1小時(shí)不宜飽食或劇烈運動(dòng)。

建議初學(xué)者在專(zhuān)業(yè)指導下練習，練習后適量飲用溫水，若出現頭暈、心悸等不適立即停止并咨詢(xún)醫師。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>