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便秘的人可以多吃哪些水果？

患者：女，21歲

病情描述:
我今天肚子疼，跑了一上午的廁所，便秘的人可以多吃哪些水果??？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘人群可以適量吃火龍果、西梅、獼猴桃、蘋(píng)果等水果，也可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合飲食調整改善癥狀。


一、食物


1. 火龍果


富含膳食纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。黑籽中的纖維素可增加糞便體積。


2. 西梅


含山梨醇和酚類(lèi)化合物，具有天然滲透性導瀉作用，適合輕度便秘者食用。


3. 獼猴桃


每100克含3克膳食纖維，所含獼猴桃蛋白酶能幫助分解蛋白質(zhì)促進(jìn)消化。


4. 蘋(píng)果


果膠成分可吸收水分軟化糞便，建議連皮食用以增加纖維素攝入。


二、藥物


1. 乳果糖


通過(guò)滲透作用增加腸道水分，適用于慢性便秘，需按療程使用。


2. 聚乙二醇


高分子化合物能軟化大便，適用于功能性便秘的短期緩解。


3. 比沙可啶


刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，適用于急性便秘，不宜長(cháng)期使用。


日常建議增加飲水量至2000毫升以上，配合腹部按摩運動(dòng)，養成定時(shí)排便習慣。若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血需及時(shí)就診。

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