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秋天適合吃什么食品滋補？

患者：女，22歲

病情描述:
秋天一到就皮膚干燥，身上的干皮一撮就好多，想給身體滋補一下，請問(wèn)秋天適合吃什么食品滋補？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

秋天適合吃山藥、銀耳、蓮藕、梨、核桃等食品滋補。秋季氣候轉涼且干燥，這些食物具有潤燥養陰、健脾益肺等作用，有助于緩解秋燥帶來(lái)的不適。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進(jìn)消化吸收，適合脾胃虛弱者。其黏液蛋白可保護胃黏膜，緩解秋季常見(jiàn)的胃腸不適。新鮮山藥可蒸煮或燉湯，干品多用于藥膳配伍。

2、銀耳

銀耳含銀耳多糖和膠質(zhì)，具有滋陰潤肺功效，對秋季干咳、皮膚干燥有益。建議與百合、枸杞同燉，避免與寒涼食物同食。泡發(fā)后需去除根部硬結，燉煮至膠質(zhì)析出更易吸收。

3、蓮藕

蓮藕生食清熱生津，熟食健脾補血，適合秋季口干舌燥或氣血不足人群。含維生素C和膳食纖維，可涼拌或與排骨同燉。脾胃虛寒者應煮熟食用，避免生冷刺激。

4、梨

梨能生津潤燥、清熱化痰，對秋燥引起的咽喉干癢有效。含蘋(píng)果酸、檸檬酸可促進(jìn)消化，建議帶皮食用保留膳食纖維。體質(zhì)虛寒者可蒸煮后食用，避免空腹大量進(jìn)食。

5、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善秋季皮膚皸裂。其磷脂成分對腦神經(jīng)有益，可搭配黑芝麻研磨食用。每日攝入量建議不超過(guò)30克，避免油脂過(guò)量。

二、藥物

1、生脈飲口服液

用于氣陰兩虛型秋燥，如口干心悸、神疲乏力。含人參、麥冬等成分，可改善津液不足。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

2、養陰清肺丸

適用于干咳無(wú)痰、咽喉干痛的肺燥癥狀。含地黃、川貝母等滋陰藥材，服藥期間忌食辛辣。出現腹瀉應減量，連續服用不宜超過(guò)兩周。

3、六味地黃丸

針對腎陰虧損引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴。山茱萸、山藥等成分可調理陰虛體質(zhì)。感冒期間停用，長(cháng)期服用需監測肝腎功能。

4、玉屏風(fēng)顆粒

用于表虛不固導致的秋季反復感冒。含黃芪、白術(shù)等益氣固表成分，可提升呼吸道防御力。服藥期間避免劇烈發(fā)汗，外感發(fā)熱時(shí)不宜使用。

5、阿膠補血口服液

改善血虛面色萎黃、手腳冰涼等癥狀。阿膠配伍熟地黃補血養顏，月經(jīng)期慎用。服用后出現腹脹可搭配陳皮水緩解。

秋季滋補需根據體質(zhì)選擇食材，陰虛者可多食銀耳、梨等滋陰之物，陽(yáng)虛者宜用核桃、山藥溫補。避免過(guò)量食用滋膩食品影響消化，烹飪方式以燉煮為主保留營(yíng)養。若出現明顯口干咽痛、久咳不愈等癥狀，建議在中醫師辨證指導下配合藥物治療，同時(shí)保持充足睡眠和適度運動(dòng)以增強體質(zhì)。

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