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橙子具有哪些功效？

患者：女，24歲

病情描述:
我最近消化不良，吃的很少還是感覺(jué)很飽，朋友讓我買(mǎi)點(diǎn)橙子吃，想問(wèn)橙子具有哪些功效？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

橙子具有補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化、改善皮膚狀態(tài)等功效。橙子富含多種營(yíng)養成分，適量食用對健康有益。

<h3>1、補充維生素C</h3>

橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助身體合成膠原蛋白，促進(jìn)傷口愈合，同時(shí)有助于鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。維生素C還參與多種酶的活性調節，對維持正常生理功能有重要作用。

<h3>2、促進(jìn)消化</h3>

橙子中的膳食纖維和有機酸可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解便秘。橙子中的果膠還能吸附腸道內的有害物質(zhì)，促進(jìn)其排出體外，對維護腸道健康有益。

<h3>3、增強免疫力</h3>

橙子中的維生素C和其他抗氧化物質(zhì)能夠增強免疫系統的功能，幫助身體抵抗病毒和細菌的侵襲。經(jīng)常食用橙子有助于減少感冒等常見(jiàn)疾病的發(fā)生概率。

<h3>4、抗氧化</h3>

橙子富含類(lèi)黃酮、維生素C等抗氧化成分，能夠清除體內的自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激對身體的損害。長(cháng)期適量食用橙子有助于預防慢性疾病的發(fā)生。

<h3>5、改善皮膚狀態(tài)</h3>

橙子中的維生素C和抗氧化物質(zhì)能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的合成，減少黑色素沉積，改善皮膚彈性和光澤。適量食用橙子有助于保持皮膚健康，延緩皮膚老化。

橙子雖然營(yíng)養豐富，但不宜過(guò)量食用，尤其是胃腸功能較弱的人群需注意控制攝入量。建議將橙子作為日常飲食的一部分，搭配其他水果蔬菜一起食用，以獲得更全面的營(yíng)養。對于糖尿病患者，應在醫生指導下適量食用橙子，避免血糖波動(dòng)。日?？蓪⒊茸诱ブ蛑苯邮秤?，但需注意口腔衛生，避免酸性物質(zhì)對牙齒的侵蝕。

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