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氣血不足如何調理

患者：女，34歲

病情描述:
我今天去看中醫，醫生說(shuō)我氣血不足，那么氣血不足應該如何調理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調理、作息調理等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。


1、飲食調理：


適量食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等補氣血食物，避免生冷寒涼飲食。營(yíng)養不良導致的氣血不足需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入。


2、中藥調理：


可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、復方阿膠漿等中藥方劑。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物，慢性失血患者需配合止血治療。


3、運動(dòng)調理：


選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，避免劇烈消耗。過(guò)度勞累者需調整運動(dòng)強度，以微微出汗為宜。


4、作息調理：


保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。建議晚上11點(diǎn)前入睡，午間可適當小憩補充精力。


長(cháng)期氣血不足需排查貧血、消化系統疾病等病因，調理期間忌煙酒，保持情緒舒暢有助于氣血恢復。

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