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蔬菜冷藏好還是室溫儲藏好？

患者：女，36歲

病情描述:
家里來(lái)客人一下買(mǎi)了好多蔬菜，做菜沒(méi)用完想儲存起來(lái)，蔬菜冷藏好還是室溫儲藏好？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蔬菜的儲藏方式需根據種類(lèi)決定，部分蔬菜適合冷藏，部分蔬菜適合室溫儲藏。

適合冷藏的蔬菜通常水分含量高且易腐壞，如綠葉菜、西藍花、豆角等。低溫環(huán)境能減緩微生物繁殖速度，延緩腐爛變質(zhì)。冷藏時(shí)需注意避免水分流失，可用保鮮膜包裹或放入保鮮盒。冷藏溫度控制在4-8攝氏度較為適宜，溫度過(guò)低可能導致凍傷。部分蔬菜冷藏后口感更脆嫩，如黃瓜、生菜等。冷藏前無(wú)須清洗，殘留水分會(huì )加速腐敗。

適合室溫儲藏的蔬菜多為根莖類(lèi)或耐儲存品種，如土豆、洋蔥、南瓜等。這類(lèi)蔬菜在陰涼通風(fēng)處可保存較長(cháng)時(shí)間，冷藏反而可能影響口感或導致淀粉轉化。室溫儲藏需避免陽(yáng)光直射和潮濕環(huán)境，建議使用網(wǎng)兜或紙袋包裝。部分蔬菜如番茄、茄子冷藏后會(huì )出現凍傷斑或質(zhì)地改變。室溫下未切開(kāi)的瓜類(lèi)蔬菜可保存1-2周。

無(wú)論采用何種儲藏方式，都應定期檢查蔬菜狀態(tài)，及時(shí)處理變質(zhì)部分。不同成熟度的蔬菜建議分開(kāi)存放，成熟果蔬釋放的乙烯會(huì )加速其他蔬菜老化。購買(mǎi)時(shí)選擇新鮮完好的蔬菜能延長(cháng)保存時(shí)間，合理規劃食用順序可減少浪費。若發(fā)現蔬菜出現霉變、軟化或異味，應立即丟棄避免污染其他食物。

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