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深呼吸法要怎樣練習嗎?

患者:男,22歲

病情描述:
我的脾氣很急,哥哥要我練習深呼吸說(shuō)可以幫助我改善脾氣,可以嗎?
共2個(gè)回答
支修益 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 胸外科
可以先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿(mǎn)空氣。吸氣過(guò)程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會(huì )慢慢鼓起。再繼續吸氣,使肺的上部也充滿(mǎn)空氣,這時(shí)肋骨部分就會(huì )上抬,胸腔擴大,這時(shí)肋骨部分就會(huì )上抬,胸腔擴大,需要5秒鐘。后屏住呼吸5秒鐘。練習一段時(shí)間后,可以將屏氣時(shí)間增加為10秒。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開(kāi)始,反復10分鐘。
張越 副主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 呼吸內科
深呼吸法可以通過(guò)腹式呼吸能夠練習,需要在心情平穩下進(jìn)行鍛煉,通過(guò)深呼吸能夠增強肺活量,還能夠緩解心情煩躁。需要先用鼻孔吸氣,能夠讓肺部充滿(mǎn)空氣,在吸氣時(shí)需要讓胸廓向上抬,腹部慢慢鼓起,避免動(dòng)作過(guò)快,還可以通過(guò)做快跑100m,能夠得到改善。
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