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產(chǎn)后抑郁癥的非藥物治療指什么？

患者：女，25歲

病情描述:
我今天看到產(chǎn)后抑郁癥可以采用非藥物治療，具體指什么呢？
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁癥的非藥物治療主要包括心理治療、運動(dòng)療法、光照療法和社會(huì )支持干預。

1、心理治療

認知行為療法和人際心理治療是核心方式，幫助產(chǎn)婦調整負面認知模式，改善母嬰互動(dòng)關(guān)系，通常需要專(zhuān)業(yè)心理醫生指導進(jìn)行。

2、運動(dòng)療法

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)和瑜伽等輕度活動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，能促進(jìn)內啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒。

3、光照療法

每日清晨接受30分鐘10000勒克斯強度光照，調節褪黑素分泌節律，對季節性抑郁和睡眠障礙型產(chǎn)后抑郁效果顯著(zhù)。

4、社會(huì )支持

建立產(chǎn)婦互助小組，加強伴侶參與育兒，提供專(zhuān)業(yè)哺乳指導等社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )，能有效減輕孤立感和育兒壓力。

建議結合飲食調理，適量增加深海魚(yú)、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，必要時(shí)需在醫生指導下配合藥物治療。

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