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自信會(huì )讓人遠離心理疾病嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
每次看到萎靡不振的人，會(huì )不由覺(jué)得她有心理健康問(wèn)題。自信會(huì )讓人遠離心理疾病嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

自信有助于降低心理疾病的發(fā)生概率，但無(wú)法完全避免。心理健康的維護需要綜合因素，主要有自我認知、社會(huì )支持、壓力管理、專(zhuān)業(yè)干預。

1、自我認知

客觀(guān)的自我評價(jià)能減少焦慮抑郁傾向，可通過(guò)正念訓練、日記記錄等方式強化。過(guò)度自信或自卑均可能引發(fā)適應障礙。

2、社會(huì )支持

穩定的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò )能緩沖心理壓力，家庭陪伴和社群活動(dòng)可促進(jìn)情緒調節。長(cháng)期社交孤立可能誘發(fā)抑郁癥。

3、壓力管理

健康的應對機制如運動(dòng)、藝術(shù)表達等能轉化負面情緒。持續高壓狀態(tài)可能發(fā)展為焦慮癥或創(chuàng )傷后應激障礙。

4、專(zhuān)業(yè)干預

當出現持續情緒低落、社會(huì )功能受損時(shí)，需心理咨詢(xún)或藥物治療。認知行為療法和舍曲林等藥物對心境障礙有效。

保持規律作息與均衡飲食，每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，出現心理不適癥狀應及時(shí)尋求精神科或心理科幫助。

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