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什么時(shí)候喝運動(dòng)飲料最好?

患者:男,36歲

病情描述:
每天都要做健身運動(dòng),需要補充水份,什么時(shí)候喝運動(dòng)飲料最好?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
飲用時(shí)間很重要。運動(dòng)前2小時(shí)飲用400—600毫升含糖和電解質(zhì)的運動(dòng)飲料,也可在運動(dòng)前15—20分鐘補液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次飲用。但要避免在運動(dòng)前20—60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由于胰島素反應引起的運動(dòng)時(shí)低血糖。
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