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含葉酸的蔬菜有哪些？

患者：女，27歲

病情描述:
我檢查懷孕后醫生就讓我要補充葉酸，那含葉酸的蔬菜有哪些？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

含葉酸的蔬菜主要有菠菜、西藍花、蘆筍、羽衣甘藍等，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素B片、甲氨蝶呤片、亞葉酸鈣片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含葉酸，每100克菠菜中葉酸含量約為194微克，適量食用有助于補充葉酸。

2、西藍花

西藍花中葉酸含量較高，每100克西藍花中葉酸含量約為63微克，適合日常補充葉酸。

3、蘆筍

蘆筍是葉酸的良好來(lái)源，每100克蘆筍中葉酸含量約為52微克，適量食用有助于葉酸攝入。

4、羽衣甘藍

羽衣甘藍中葉酸含量豐富，每100克羽衣甘藍中葉酸含量約為62微克，適合作為葉酸補充食物。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片是補充葉酸的常用藥物，適用于葉酸缺乏癥患者，需在醫生指導下使用。

2、復合維生素B片

復合維生素B片含有葉酸及其他B族維生素，適用于多種維生素缺乏癥，需遵醫囑服用。

3、甲氨蝶呤片

甲氨蝶呤片可用于治療某些腫瘤及自身免疫性疾病，需在醫生嚴格指導下使用。

4、亞葉酸鈣片

亞葉酸鈣片常用于甲氨蝶呤過(guò)量的解毒，需在醫生指導下使用。

日常飲食中可適量增加含葉酸蔬菜的攝入，同時(shí)避免過(guò)度烹飪以減少葉酸流失，如有特殊需求應在醫生指導下進(jìn)行藥物補充。

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