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哪些食物經(jīng)期應避而遠之

病情描述:
我每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，身體都會(huì )不舒服，那哪些食物經(jīng)期應避而遠之？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期應避免食用生冷食物、高鹽食物、辛辣刺激食物、含咖啡因飲品等，以免加重不適或影響經(jīng)血排出。


1、生冷食物


冰淇淋、冷飲等低溫食物可能刺激子宮收縮，導致痛經(jīng)加重。建議經(jīng)期選擇溫熱的粥類(lèi)或湯品。


2、高鹽食物


腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，容易引發(fā)水鈉潴留，加重乳房脹痛和水腫癥狀?？商鎿Q為新鮮蔬菜水果。


3、辛辣食物


辣椒、花椒等刺激性調味品可能加速盆腔充血，增加經(jīng)血量。烹調時(shí)可改用姜、桂圓等溫性食材。


4、含咖啡因飲品


濃茶、咖啡中的咖啡因會(huì )促進(jìn)血管收縮，可能誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議改喝紅糖姜茶、玫瑰花茶等暖飲。


經(jīng)期飲食宜清淡溫熱，適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，同時(shí)注意腹部保暖和情緒調節。

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