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女人可以常吃亞麻籽油嗎

患者：女，40歲

病情描述:
我知道亞麻籽的營(yíng)養價(jià)值很高，平時(shí)炒菜我都會(huì )放，那女人可以常吃亞麻籽油嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性可以適量食用亞麻籽油。亞麻籽油富含α-亞麻酸、木酚素等成分，有助于調節激素平衡、改善皮膚狀態(tài)、降低炎癥反應、維護心血管健康。

1、調節激素

亞麻籽油中的木酚素具有植物雌激素作用，可能幫助緩解更年期潮熱、月經(jīng)不調等癥狀，建議每日攝入不超過(guò)15毫升。

2、皮膚改善

α-亞麻酸可促進(jìn)皮膚屏障修復，減少干燥和炎癥性皮膚病發(fā)生，外用或內服均需注意過(guò)敏測試。

3、抗炎作用

Omega-3脂肪酸能抑制促炎因子生成，對類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等慢性炎癥疾病有輔助改善效果。

4、心血管保護

長(cháng)期適量攝入可降低低密度脂蛋白膽固醇，但凝血功能異常者需謹慎使用以避免出血風(fēng)險。

建議選擇冷榨工藝產(chǎn)品，開(kāi)封后冷藏保存并在3個(gè)月內用完，孕期或服用抗凝藥物前應咨詢(xún)醫生。

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