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白灼苦瓜有沒(méi)有減肥的功效？

患者：女，24歲

病情描述:
做減肥餐想用苦瓜來(lái)減肥，問(wèn)下，白灼苦瓜有沒(méi)有減肥的功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白灼苦瓜有助于減肥?？喙蠠崃康颓腋缓?a href="http://www.mmhgsj.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維，適量食用可增加飽腹感，搭配合理飲食和運動(dòng)效果更佳。

1、低熱量

每100克苦瓜僅含約20千卡熱量，烹飪時(shí)無(wú)須額外添加油脂，適合控制總熱量攝入。

2、高膳食纖維

苦瓜中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。

3、調節代謝

苦瓜含有苦瓜苷等活性成分，可能對糖代謝產(chǎn)生積極影響，但需配合整體飲食結構調整。

4、營(yíng)養均衡

單純依賴(lài)苦瓜無(wú)法達到減肥目的，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物等營(yíng)養素的均衡攝入。

建議將白灼苦瓜作為低熱量配菜，結合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免長(cháng)期單一飲食導致營(yíng)養不良。

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