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勞動(dòng)后能狂喝水嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
剛去地里收了一些花生回來(lái)很口渴，勞動(dòng)后能狂喝水嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

勞動(dòng)后不能狂喝水，建議少量多次補充水分。大量快速飲水可能引發(fā)低鈉血癥或胃腸不適，運動(dòng)后補水需遵循漸進(jìn)原則。

勞動(dòng)過(guò)程中人體通過(guò)汗液流失水分和電解質(zhì)，快速大量飲水會(huì )稀釋血液中鈉離子濃度，導致低鈉血癥，出現頭暈、惡心甚至抽搐。一次性超過(guò)1000毫升的飲水可能加重心臟負擔，胃腸突然承受大量液體刺激易引發(fā)腹脹、嘔吐。勞動(dòng)后30分鐘內應分次飲用200-300毫升溫水，水溫保持在15-22攝氏度更利于吸收，可搭配含鈉鉀的淡鹽水或運動(dòng)飲料補充電解質(zhì)。

特殊情況下如高溫作業(yè)持續4小時(shí)以上，每小時(shí)失水量超過(guò)1500毫升時(shí)，可在醫生指導下采用口服補液鹽方案。心腎功能不全者需嚴格限制單次飲水量，糖尿病患者應避免含糖飲料。若勞動(dòng)后出現頭痛、肌肉痙攣等脫水癥狀，需立即停止飲水并就醫。

勞動(dòng)后補水需觀(guān)察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)。日?？稍黾游鞴?、黃瓜等高水分食物攝入，避免酒精和咖啡因飲品。長(cháng)時(shí)間勞動(dòng)建議每15分鐘補充100-150毫升水分，運動(dòng)后2小時(shí)內總飲水量不宜超過(guò)體重流失量的1.5倍。出現持續口渴、意識模糊等嚴重癥狀時(shí)，須及時(shí)就醫處理。

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