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吃什么可以調理痛經(jīng)？

患者：女，26歲

病情描述:
我大姨媽來(lái)的時(shí)候總是痛經(jīng)，想了解吃什么可以調理痛經(jīng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

痛經(jīng)可通過(guò)適量食用紅糖姜茶、榴蓮、黑巧克力、三文魚(yú)、菠菜等食物調理，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊、艾附暖宮丸等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下結合飲食與藥物干預。

一、食物

1. 紅糖姜茶

紅糖姜茶含姜辣素與鐵元素，姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)緩解子宮痙攣，鐵元素可改善經(jīng)期失血導致的乏力。適合經(jīng)期第一天飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者需控制用量。

2. 榴蓮

榴蓮富含鉀元素與B族維生素，能調節神經(jīng)肌肉功能，減輕痛經(jīng)伴隨的腰酸癥狀。建議經(jīng)前3天每日食用100克左右，體質(zhì)燥熱者應減少攝入量避免上火。

3. 黑巧克力

黑巧克力含鎂元素與可可多酚，鎂可松弛平滑肌緩解子宮收縮痛，多酚類(lèi)物質(zhì)能抑制前列腺素合成。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，經(jīng)期每日攝入不超過(guò)30克。

4. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含omega-3脂肪酸，可通過(guò)抗炎作用降低前列腺素水平，改善原發(fā)性痛經(jīng)。推薦經(jīng)前一周每周食用2-3次，每次100克，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

5. 菠菜

菠菜含維生素K與葉酸，維生素K參與凝血減少經(jīng)血過(guò)量，葉酸幫助調節雌激素水平。建議焯水后涼拌食用，草酸鈣結石患者應控制攝入頻率。

二、藥物

1. 布洛芬緩釋膠囊

適用于前列腺素分泌過(guò)多導致的繼發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少疼痛介質(zhì)生成?？赡艹霈F胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2. 元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效，對氣滯血瘀型痛經(jīng)伴胸脅脹痛有效。服藥期間忌食生冷，陰虛火旺者慎用。

3. 丹莪婦康煎膏

針對寒凝血瘀型痛經(jīng)，方中丹參、莪術(shù)可溫經(jīng)散寒，改善經(jīng)血色暗有血塊癥狀。需經(jīng)前3天開(kāi)始服用，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

4. 田七痛經(jīng)膠囊

含三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)障礙引起的痛經(jīng)，適用于經(jīng)期小腹刺痛明顯者。不宜與抗凝藥物同服，經(jīng)量過(guò)多者慎用。

5. 艾附暖宮丸

用于虛寒型痛經(jīng)，艾葉、香附可溫腎暖宮，緩解經(jīng)期畏寒肢冷癥狀。建議連續服用3個(gè)月經(jīng)周期，服藥期間避免游泳受涼。

痛經(jīng)期間應保持腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹15-20分鐘，每日重復2-3次。適當進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩運動(dòng)，避免劇烈跑跳。保證每日7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)前一周開(kāi)始限制咖啡因與酒精攝入。若疼痛持續加重或出現非經(jīng)期出血，需及時(shí)排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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