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太甜的水果能經(jīng)常吃嗎

患者：女，22歲

病情描述:
像荔枝、蜜瓜這些水果都很甜，太甜的水果能經(jīng)常吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常食用過(guò)甜的水果可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險，適量食用更健康。主要影響因素有含糖量、食用頻率、個(gè)體代謝能力、基礎疾病。

1、含糖量

榴蓮、荔枝等水果含糖量超過(guò)15%，單次攝入量建議控制在200克以?xún)龋?a href="http://www.mmhgsj.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需嚴格限制。

2、食用頻率

每日水果攝入總量宜保持在200-350克，高糖水果建議隔日食用，避免糖分持續刺激胰島素分泌。

3、代謝能力

存在胰島素抵抗人群應減少高糖水果攝入，可優(yōu)先選擇藍莓、草莓等低升糖指數水果。

4、基礎疾病

肥胖癥、高甘油三酯血癥患者需控制果糖攝入，過(guò)量可能加重脂肪肝和代謝異常。

建議搭配堅果或酸奶延緩糖分吸收，餐后及時(shí)漱口，定期監測血糖和口腔健康。

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