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雞蛋能幫助迅速恢復體力嗎？

患者：男，27歲

病情描述:
我剛新婚，難免性生活頻繁，聽(tīng)說(shuō)雞蛋能幫助恢復元氣，這雞蛋能幫助迅速恢復體力嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

雞蛋有助于恢復體力，其優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養素可快速補充能量，適合運動(dòng)后或疲勞時(shí)食用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋含完整氨基酸譜，能高效修復肌肉組織，促進(jìn)體力恢復。

2、維生素B族

維生素B1、B2等參與能量代謝，幫助轉化食物為可利用能量。

3、礦物質(zhì)補充

鐵、鋅等礦物質(zhì)可改善氧運輸和酶活性，緩解疲勞感。

4、易消化吸收

煮蛋或蒸蛋形式消化吸收快，適合體力透支后即時(shí)補充。

建議搭配全谷物和蔬菜水果食用，避免油炸烹飪，每日攝入1-2個(gè)為宜，膽固醇偏高者需控制量。

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