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男性為什么在夏季要補維生素？

患者：男，27歲

病情描述:
我老公經(jīng)常跑步，打球，運動(dòng)量挺大，專(zhuān)家建議補給維生素，那男性為什么在夏季要補維生素？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

男性在夏季需要補充維生素，主要與高溫環(huán)境導致代謝加速、紫外線(xiàn)照射增加維生素消耗、汗液流失水溶性維生素等因素有關(guān)。夏季補充維生素有助于維持免疫系統功能、預防日光性皮炎、改善能量代謝，主要有維生素C、維生素D、維生素B族、維生素E、鋅等營(yíng)養素需要重點(diǎn)關(guān)注。

1、維生素C

夏季紫外線(xiàn)輻射增強會(huì )加速皮膚膠原蛋白分解，維生素C作為抗氧化劑能中和自由基，減少日光性皮炎風(fēng)險。高溫環(huán)境下腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，合成該激素需消耗大量維生素C。建議通過(guò)西藍花、獼猴桃等食物補充，必要時(shí)可遵醫囑使用維生素C泡騰片。

2、維生素D

雖然夏季陽(yáng)光充足，但防曬措施會(huì )阻礙皮膚合成維生素D。該維生素參與睪酮合成，對維持男性生殖功能至關(guān)重要。每周2-3次日光?。ū荛_(kāi)正午時(shí)段）可促進(jìn)合成，深海魚(yú)、蛋黃等食物也含維生素D，嚴重缺乏時(shí)可使用維生素D滴劑。

3、維生素B族

汗液流失會(huì )帶走大量B族維生素，其中維生素B1缺乏可能導致腳氣病，維生素B2不足易引發(fā)口角炎。高溫環(huán)境下能量代謝加快，B族維生素作為輔酶參與三大營(yíng)養素代謝。全谷物、動(dòng)物肝臟富含B族維生素，必要時(shí)可服用復合維生素B片。

4、維生素E

作為脂溶性抗氧化劑，維生素E能保護細胞膜免受高溫引起的氧化損傷。夏季男性精子質(zhì)量下降與氧化應激有關(guān)，適量補充維生素E有助于維持生殖健康。堅果、植物油是良好來(lái)源，維生素E軟膠囊需在醫生指導下使用。

5、鋅元素

每升汗液約含1毫克鋅，夏季大量出汗可能導致鋅缺乏，出現味覺(jué)減退、傷口愈合延遲等癥狀。鋅參與300多種酶活性調節，對男性前列腺健康尤為重要。牡蠣、牛肉等食物含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液適合短期快速補充。

夏季飲食應增加深色蔬菜、水果、堅果攝入，避免高溫時(shí)段劇烈運動(dòng)減少汗液流失。長(cháng)期戶(hù)外工作者可考慮分次補充水溶性維生素，脂溶性維生素補充需嚴格遵醫囑防止蓄積中毒。出現反復口腔潰瘍、夜間小腿抽筋等癥狀時(shí)，建議檢測血清維生素水平。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提高維生素利用率。

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