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容易激動(dòng)的人平時(shí)該怎么吃呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我這兩年特別容易激動(dòng)，容易發(fā)脾氣，容易激動(dòng)的人，平時(shí)該怎么吃呢？
共1個(gè)回答
孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

容易激動(dòng)的人可以適量吃香蕉、燕麥、深海魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃谷維素、維生素B1、帕羅西汀、勞拉西泮等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合心理疏導和飲食調整綜合干預。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和鎂元素，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。

2、燕麥

燕麥含有豐富B族維生素和膳食纖維，有助于維持血糖穩定，減少情緒波動(dòng)?？纱钆?a href="http://www.mmhgsj.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或酸奶作為早餐。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含Omega-3脂肪酸，能改善神經(jīng)傳導功能。每周建議食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式。

4、菠菜

菠菜中的葉酸和鐵元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能加重易怒癥狀。急火快炒可最大限度保留營(yíng)養素。

二、藥物

1、谷維素

調節植物神經(jīng)功能，改善焦慮性激動(dòng)。需注意可能引起輕微胃腸道反應，肝功能異常者慎用。

2、維生素B1

營(yíng)養神經(jīng)的輔助用藥，對酒精戒斷性情緒激動(dòng)有效。長(cháng)期服用需監測血藥濃度。

3、帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于伴有焦慮的持續性情緒激動(dòng)。起效需要2-4周。

4、勞拉西泮

苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，可快速緩解急性發(fā)作的激動(dòng)狀態(tài)。存在依賴(lài)性風(fēng)險，不建議長(cháng)期使用。

日?？蛇M(jìn)行正念冥想等放松訓練，保持規律作息，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。若情緒問(wèn)題持續加重，應及時(shí)到精神心理科就診。

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