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應該如何克服暴飲暴食

患者：女，28歲

病情描述:
我經(jīng)?？刂撇蛔∽约?，總是吃的太多，應該如何控制？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

暴飲暴食可通過(guò)心理干預、飲食調整、行為替代、醫療支持等方式改善。暴飲暴食通常由情緒壓力、不良飲食習慣、激素失衡、進(jìn)食障礙等原因引起。


1、心理干預


情緒壓力可能引發(fā)暴飲暴食，建議通過(guò)認知行為療法緩解焦慮，必要時(shí)可遵醫囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物，伴有情緒低落或過(guò)度進(jìn)食癥狀需心理科就診。


2、飲食調整


不規律進(jìn)食易觸發(fā)暴食沖動(dòng)，需建立定時(shí)定量飲食計劃，增加膳食纖維攝入改善飽腹感，避免高糖高脂食物刺激食欲。


3、行為替代


用運動(dòng)、社交等健康活動(dòng)轉移進(jìn)食欲望，記錄飲食日記識別觸發(fā)因素，正念飲食訓練有助于重建正常進(jìn)食節律。


4、醫療支持


多囊卵巢綜合征等激素疾病可能導致暴食，表現為月經(jīng)紊亂伴體重驟增，需內分泌科評估；神經(jīng)性貪食癥需結合心理治療和營(yíng)養重建。


保持規律作息與適度運動(dòng)，出現持續失控進(jìn)食或伴隨嘔吐行為時(shí)應及時(shí)至精神科或消化科就診。

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