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孕期要注意補充營(yíng)養嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
自從懷孕以后，婆婆就一直叫我要補充營(yíng)養，孕期要注意補充營(yíng)養嗎？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕期需要特別注意補充營(yíng)養。孕期營(yíng)養補充主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和母體健康。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

孕期每天需要增加約25克蛋白質(zhì)，可通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等食物獲取，有助于胎兒組織生長(cháng)。

2、葉酸補充

孕前3個(gè)月至孕早期需每日補充400微克葉酸，可通過(guò)綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟或葉酸制劑補充，預防神經(jīng)管畸形。

3、鐵元素

孕中晚期需增加鐵攝入至每日29毫克，可通過(guò)紅肉、動(dòng)物血制品配合維生素C促進(jìn)吸收，預防缺鐵性貧血。

4、鈣質(zhì)需求

孕中期起每日鈣需求增至1000毫克，奶制品、豆制品和鈣劑可滿(mǎn)足需求，有助于胎兒骨骼發(fā)育。

建議孕婦在醫生指導下制定個(gè)性化營(yíng)養方案，避免營(yíng)養過(guò)?；虿蛔?，定期監測體重和營(yíng)養指標變化。

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