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早上吃水果有什么好處?

患者：女，29歲

病情描述:
我最近經(jīng)常消化不良，醫生說(shuō)可以每天早上吃一個(gè)水果，早上吃水果有什么好處?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

早上吃水果有助于補充維生素、促進(jìn)消化、提供能量、增強免疫力。水果中的營(yíng)養成分在早晨更易被吸收利用。

1、補充維生素

水果富含維生素C和B族維生素，早晨空腹食用可提高吸收率，幫助維持皮膚健康和神經(jīng)系統功能。

2、促進(jìn)消化

水果中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善晨間消化功能，預防便秘，建議選擇蘋(píng)果、香蕉等纖維含量較高的水果。

3、提供能量

水果中的天然果糖能快速補充夜間消耗的血糖，為上午活動(dòng)提供即時(shí)能量來(lái)源，避免低血糖帶來(lái)的疲勞感。

4、增強免疫

水果中的抗氧化物質(zhì)和植物化學(xué)物有助于提升機體抵抗力，早晨食用可形成全天候的免疫保護屏障。

建議選擇當季新鮮水果，避免空腹食用過(guò)酸品種，搭配蛋白質(zhì)食物可延緩血糖上升，養成規律早餐習慣有助于營(yíng)養均衡吸收。

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