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常吃草莓有什么好處呢？

患者：女，35歲

病情描述:
酸酸甜甜的草莓營(yíng)養豐富，我很愛(ài)吃，那么常吃草莓有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃草莓有助于補充維生素C、改善消化功能、保護心血管健康、增強免疫力。草莓富含多種營(yíng)養素，適量食用對身體有多方面的益處。


1、補充維生素C


草莓是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克草莓約含60毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強抗氧化能力。


2、改善消化功能


草莓含有豐富膳食纖維，每100克約含2克膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持腸道菌群平衡。


3、保護心血管


草莓中的花青素和鉀元素有助于降低血壓，改善血管內皮功能，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。


4、增強免疫力


草莓含有的多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素C能夠增強免疫細胞活性，提高機體對病原體的防御能力。


建議選擇新鮮草莓食用，每日攝入量控制在200克以?xún)?，草莓過(guò)敏者應避免食用，食用前注意充分清洗表面殘留農藥。

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