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龍眼的功效有哪些？

患者：女，36歲

病情描述:
最近龍眼大量上市了，價(jià)格便宜，吃龍眼有哪些功效？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

龍眼具有補益心脾、養血安神、緩解疲勞等功效，主要有改善氣血不足、緩解失眠健忘、補充營(yíng)養、抗氧化、促進(jìn)消化等作用。

1、改善氣血不足

龍眼肉富含鐵元素及多種氨基酸，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵或營(yíng)養不良導致的面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。中醫認為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合產(chǎn)后、術(shù)后或體虛者調養。食用時(shí)可搭配紅棗、枸杞燉湯，但陰虛火旺者需控制用量。

2、緩解失眠健忘

龍眼含有的皂苷類(lèi)成分能調節神經(jīng)系統功能，對心脾兩虛引起的失眠多夢(mèng)、記憶力減退有一定改善作用。傳統用法常與酸棗仁、茯苓配伍制成藥膳。長(cháng)期用腦過(guò)度或神經(jīng)衰弱人群可適量食用，但睡前過(guò)量可能引發(fā)腹脹。

3、補充營(yíng)養

每100克龍眼果肉含維生素C約80毫克，鉀、鎂等礦物質(zhì)含量較高，能快速補充能量并維持電解質(zhì)平衡。其天然果糖和葡萄糖易被吸收，適合運動(dòng)后或低血糖時(shí)作為零食，但糖尿病患者應限制攝入量。

4、抗氧化

龍眼殼中的多酚類(lèi)物質(zhì)及果肉中的維生素E具有清除自由基的作用，可延緩細胞氧化損傷。研究發(fā)現其提取物對皮膚膠原蛋白降解有抑制作用，間接幫助抗衰老。日常連殼煮水飲用可增強效果。

5、促進(jìn)消化

龍眼所含的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。果核中的鞣質(zhì)成分對輕度腹瀉有收斂作用，但便秘者應去核食用。建議飯后少量進(jìn)食，避免空腹食用引發(fā)胃酸過(guò)多。

龍眼作為藥食同源食材，建議每日鮮果食用量控制在10-15顆，干品不超過(guò)30克。濕熱體質(zhì)或感冒發(fā)熱期間應暫停食用。長(cháng)期服用者需注意監測血糖水平，搭配陳皮、山楂等理氣食材可減少滋膩感。若需用于疾病輔助治療，應在中醫師指導下配伍使用。

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