国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃糙米能清潔大腸嗎?

患者:女,44歲

病情描述:
煮白米飯的時(shí)候都會(huì )加一點(diǎn)糙米,吃糙米能清潔大腸嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃糙米有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但無(wú)法直接清潔大腸。糙米對腸道健康的影響主要有膳食纖維增加糞便體積、促進(jìn)腸道菌群平衡、輔助降低膽固醇、減少便秘風(fēng)險。

1、膳食纖維

糙米富含不可溶性膳食纖維,能吸收水分軟化糞便,加速腸道內容物排出,適合日常飲食搭配。

2、菌群調節

糙米中的抗性淀粉可作為益生元,幫助雙歧桿菌等有益菌增殖,改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

3、膽固醇代謝

糙米外層含有的植物甾醇能與膽固醇競爭吸收,減少腸道對膽固醇的重吸收。

4、便秘預防

規律攝入糙米可縮短食物殘渣在結腸停留時(shí)間,降低糞便硬化概率,需配合足量飲水。

建議將糙米作為主食替代部分精白米,搭配充足蔬菜水果和水分攝入,出現持續排便異常需就醫排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>