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喝山楂水有什么好處

患者：女，56歲

病情描述:
我婆婆買(mǎi)了很多山楂，想熬山楂水喝，喝山楂水有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝山楂水有助于消化、降脂、抗氧化、改善心血管健康及緩解輕微失眠。山楂水含有黃酮類(lèi)化合物、有機酸及維生素C等活性成分，適合飯后飲用或作為日常保健飲品。

1、助消化

山楂中的有機酸和果膠能促進(jìn)胃酸分泌，增強胃腸蠕動(dòng)，緩解飽脹感。對于飲食油膩后消化不良，飲用溫熱的山楂水可幫助分解脂肪，減輕胃部負擔。但胃酸過(guò)多者應避免空腹飲用。

2、調節血脂

山楂黃酮可抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白水平。長(cháng)期適量飲用對高脂血癥患者有輔助改善作用，需配合低脂飲食。飲用時(shí)建議避免加糖，以保留其降脂功效。

3、抗氧化

山楂富含維生素C和槲皮素等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。每日飲用200-300毫升山楂水，有助于改善皮膚狀態(tài)，但需避免與補鐵劑同服以免影響吸收。

4、護心血管

山楂提取物具有輕度擴張冠狀動(dòng)脈作用，可輔助改善心肌供血。中老年人規律飲用對預防動(dòng)脈硬化有益，但心絞痛發(fā)作期或服用降壓藥者需咨詢(xún)醫生。

5、安神助眠

山楂中的金絲桃苷成分有輕微鎮靜效果，睡前飲用淡山楂水可緩解焦慮性失眠。建議搭配少量蜂蜜溫熱飲用，避免飲用過(guò)量導致夜尿頻多影響睡眠質(zhì)量。

飲用山楂水建議選擇新鮮山楂或正規藥材店購買(mǎi)的干山楂片，避免使用霉變原料。每日飲用量控制在500毫升以?xún)?，胃腸敏感者應稀釋飲用。長(cháng)期服用抗凝藥物或存在胃潰瘍者需遵醫囑調整飲用頻率。搭配適度運動(dòng)和均衡飲食可增強保健效果。

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