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更年期婦女吃什么可以補充維生素

病情描述:
更年期婦女皮膚衰老的比較快，吃什么可以補充維生素？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期婦女可以適量吃西藍花、獼猴桃、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物補充維生素，也可以遵醫囑吃維生素D滴劑、復合維生素B片、維生素E軟膠囊、維生素C片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下根據個(gè)體情況選擇合適的補充方案。


一、食物


西藍花富含維生素C和葉酸，有助于抗氧化和調節內分泌；獼猴桃含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵吸收；雞蛋提供維生素D和B族維生素，幫助維持神經(jīng)功能；動(dòng)物肝臟含維生素A和B12，對造血功能有益。


二、藥物


維生素D滴劑可預防骨質(zhì)疏松；復合維生素B片能改善代謝紊亂；維生素E軟膠囊有助于緩解潮熱出汗；維生素C片可增強免疫力。需注意藥物補充應在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入。


日常建議均衡飲食搭配適度運動(dòng)，避免高糖高脂食物，定期監測骨密度和激素水平，出現明顯不適需及時(shí)就診。

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