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赴宴回家之后要怎樣注意飲食？

病情描述:
這段時間都要去赴宴，宴席上吃了很多葷菜，那么赴宴回家之后要怎樣注意飲食？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

赴宴后飲食調(diào)整可通過清淡飲食、補充水分、控制食量、增加膳食纖維攝入等方式實現(xiàn)。

1、清淡飲食

減少高油鹽糖食物攝入，選擇蒸煮燉等烹飪方式，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、補充水分

飲用溫水或淡茶促進代謝，避免含糖飲料加重消化壓力。

3、控制食量

采用少食多餐原則，每餐七分飽，避免暴飲暴食引發(fā)不適。

4、增加膳食纖維

食用燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，幫助腸道蠕動。

次日可適當(dāng)進行散步等輕度活動，若出現(xiàn)持續(xù)腹脹或胃痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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