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夏季喝熱飲好嗎?

患者:女,32歲

病情描述:
我夏天的時(shí)候經(jīng)常喝冷飲,媽媽總是叫我要喝熱的,夏季喝熱飲好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季適量飲用溫熱飲品有助于促進(jìn)排汗散熱,但需注意溫度控制與個(gè)體適應性。熱飲選擇主要考慮解暑補水、避免胃腸刺激、調節體溫平衡、適應體質(zhì)差異等因素。

1. 解暑補水

溫熱的淡鹽水或薄荷茶能幫助打開(kāi)毛孔排汗,比冰飲更利于維持電解質(zhì)平衡,適合戶(hù)外工作者。

2. 胃腸保護

65℃以下的熱飲可減少冷刺激引發(fā)的胃腸痙攣,姜茶等溫熱飲品能緩解夏季貪涼導致的消化不良。

3. 體溫調節

飲用50℃左右熱飲能通過(guò)刺激溫度感受器觸發(fā)散熱反應,但高溫環(huán)境下需控制單次飲用量在200毫升內。

4. 體質(zhì)適配

陰虛體質(zhì)人群夏季飲用菊花茶等涼性熱飲更佳,陽(yáng)虛者則適合少量肉桂茶,糖尿病患者應避免高糖熱飲。

建議根據出汗量調整熱飲溫度與飲用量,搭配常溫水果補充維生素,運動(dòng)后待心率平穩再小口飲用溫熱淡鹽水。

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