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菠蘿可以美容養顏嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我的皮膚不好，我喜歡吃菠蘿，菠蘿可以美容養顏嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

菠蘿有助于美容養顏，其富含維生素C、菠蘿蛋白酶及抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)膠原蛋白合成、改善皮膚代謝。適量食用菠蘿可幫助皮膚保持光澤，但需注意過(guò)敏風(fēng)險及避免空腹食用。


1、維生素C


菠蘿含有豐富維生素C，能抑制黑色素沉積并促進(jìn)膠原蛋白生成，改善皮膚彈性。建議搭配草莓或獼猴桃增強效果，胃腸敏感者需控制攝入量。


2、菠蘿蛋白酶


菠蘿蛋白酶可分解角質(zhì)蛋白，輔助去除皮膚老化細胞，但敏感肌可能出現泛紅。外用含此成分護膚品需先做局部測試。


3、錳元素


菠蘿中的錳參與抗氧化酶合成，減少自由基損傷。搭配堅果類(lèi)食物可提升吸收效率，腎功能異常者應咨詢(xún)醫生。


4、膳食纖維


膳食纖維幫助腸道排毒，間接改善皮膚狀態(tài)。建議與燕麥或糙米同食，糖尿病患者需計算每日碳水總量。


除食用新鮮菠蘿外，可配合含有煙酰胺、輔酶Q10的護膚品，避免與阿司匹林同服。皮膚出現刺痛或紅腫應立即停用。

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