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喝咖啡對身體有好處嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
現在的年輕人都有喝咖啡的習慣，每天一到兩杯的咖啡，日常喝咖啡有哪些好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用咖啡對身體有一定益處，主要有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險等作用。

1、提神醒腦

咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞并提高專(zhuān)注力，適合需要集中注意力時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕微加速新陳代謝，對脂肪分解有一定促進(jìn)作用，運動(dòng)前適量飲用可能提升運動(dòng)表現。

3、抗氧化

咖啡含有多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，有助于減少自由基對細胞的損傷。

4、降低疾病風(fēng)險

適量飲用咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病的發(fā)病概率，但過(guò)量飲用可能產(chǎn)生反效果。

建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，避免空腹飲用，孕婦及胃腸敏感者應謹慎選擇。

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