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喝蓮子桂圓湯有助于睡眠嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我最近老是睡不好，網(wǎng)上說(shuō)睡前喝蓮子桂圓湯有助于睡眠，真的嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

蓮子桂圓湯通常有助于改善睡眠，適合因氣血不足或心神不寧導致的輕度失眠。

蓮子桂圓湯中的蓮子含有生物堿和苷類(lèi)成分，能調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮情緒。桂圓富含葡萄糖和多種礦物質(zhì)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供氧。兩者結合能協(xié)同發(fā)揮安神作用，尤其對入睡困難或睡眠淺的人群效果較明顯。傳統中醫認為此湯品性質(zhì)溫和，長(cháng)期飲用不會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性。

部分人群飲用后可能出現上火癥狀，如口干舌燥或牙齦腫痛。陰虛火旺體質(zhì)者過(guò)量服用可能加重潮熱盜汗。糖尿病患者需注意桂圓含糖量較高，可能影響血糖控制。急性胃腸炎發(fā)作期間飲用可能刺激胃腸黏膜，出現腹脹不適。

建議每周飲用3-4次，每次200毫升為宜，睡前1小時(shí)溫服效果最佳。持續失眠超過(guò)兩周或伴隨心悸頭痛等癥狀時(shí)，需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。飲用期間避免同時(shí)攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品，保持臥室環(huán)境安靜黑暗，配合規律作息能增強改善睡眠效果。

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