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運動(dòng)過(guò)后喝什么水最健康?

患者:男,22歲 提問(wèn)于2018-09-15 20:51

病情描述:
很喜歡運動(dòng),但是運動(dòng)會(huì )導致水分的流失,運動(dòng)過(guò)后喝什么水最健康?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
劇烈運動(dòng)前后不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動(dòng)飲料。運動(dòng)飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì )造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?,進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(cháng),造成運動(dòng)中胃部不適。運動(dòng)飲料中特殊設計的無(wú)機鹽和糖的濃度會(huì )避免這些不良反應。
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