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維生素C對人體有哪些好處？

患者：男，30歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)維生素C對人體很好，那維生素C對人體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

維生素C對人體主要有增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收等好處。

1、增強免疫力

維生素C能促進(jìn)白細胞功能，幫助抵御病毒和細菌感染，降低感冒概率。

2、合成膠原蛋白

維生素C是合成膠原蛋白的必要輔因子，有助于維持皮膚、血管和骨骼的健康狀態(tài)。

3、抗氧化作用

維生素C能中和自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老過(guò)程。

4、促進(jìn)鐵吸收

維生素C可將三價(jià)鐵還原為更易吸收的二價(jià)鐵，提高膳食中鐵元素的利用率。

日?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘類(lèi)水果、西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物補充，特殊人群可在醫生指導下使用維生素C補充劑。

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