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水能補充人體所需的微量元素嗎？

病情描述:
我看書(shū)上說(shuō)多喝水不僅可以補充水分還能補充微量元素，水能補充人體所需的微量元素嗎？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

水能補充部分人體所需的微量元素，但主要來(lái)源仍是食物。微量元素補充途徑主要有天然礦泉水、食物攝入、強化食品、膳食補充劑。


1、天然礦泉水


部分天然礦泉水中含有鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，但含量有限，不能作為主要補充途徑。


2、食物攝入


動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅果等食物富含鐵、鋅、硒等微量元素，是更有效的補充方式。


3、強化食品


部分加工食品會(huì )強化添加碘、鐵等微量元素，可輔助補充日常所需。


4、膳食補充劑


在醫生指導下可適量使用含多種微量元素的復合補充劑，但需避免過(guò)量攝入。


建議通過(guò)均衡飲食獲取微量元素，飲水選擇潔凈安全即可，特殊人群可在營(yíng)養師指導下制定補充方案。

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