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吃橘子要注意什么保證健康？

患者：男，15歲

病情描述:
老家橘子盛產(chǎn)，帶小孩回去后他們吃了很多，吃橘子要注意什么才可以保證健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃橘子要注意適量食用、避免空腹食用、選擇新鮮橘子、警惕過(guò)敏反應等問(wèn)題以保證健康。

1、適量食用

橘子富含維生素C和有機酸，過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜，建議每天食用不超過(guò)3個(gè)中等大小的橘子。

2、避免空腹

橘子中的酸性成分在空腹狀態(tài)下可能引起胃部不適，建議餐后1小時(shí)食用，胃病患者更應注意。

3、選擇新鮮

表皮完整無(wú)霉斑、手感緊實(shí)的橘子更新鮮，避免食用變質(zhì)橘子導致胃腸不適。

4、警惕過(guò)敏

部分人群對柑橘類(lèi)水果過(guò)敏，首次食用應少量嘗試，出現皮疹、瘙癢等癥狀應立即停止食用。

食用橘子時(shí)可搭配堅果或全麥食品，有助于減緩血糖波動(dòng)，特殊人群應在醫生指導下控制攝入量。

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