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喝綠茶會(huì)越喝越肥嗎?

病情描述:
減肥的時(shí)候都是喝綠茶或減肥茶減肥，第一次聽說喝綠茶不會(huì)減肥反而會(huì)增肥，喝綠茶會(huì)越喝越肥嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶一般不會(huì)導(dǎo)致越喝越肥，適量飲用可能有助于控制體重。綠茶中的茶多酚和咖啡因等成分可能促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪堆積。

綠茶中的茶多酚可能抑制脂肪細(xì)胞分化，減少脂肪合成?？Х纫蚩赡艽碳そ桓猩窠?jīng)，增加能量消耗。兒茶素可能降低膽固醇吸收，調(diào)節(jié)血脂代謝。長(zhǎng)期飲用綠茶可能改善胰島素敏感性，減少腹部脂肪堆積。研究顯示綠茶提取物可能輔助減重，但效果因人而異。

部分人群飲用綠茶后可能出現(xiàn)食欲增加的情況。添加糖或蜂蜜等高熱量配料可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。過量飲用可能影響鐵吸收，間接導(dǎo)致代謝異常。某些特殊體質(zhì)人群可能對(duì)咖啡因敏感，影響睡眠質(zhì)量進(jìn)而干擾代謝。工業(yè)加工綠茶飲料可能含糖量較高，長(zhǎng)期飲用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇無糖純綠茶，每日飲用不超過1000毫升。避免空腹飲用以減少胃腸刺激。搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果更佳。若出現(xiàn)心悸、失眠等不適需減少飲用量。特殊人群如孕婦、貧血患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。

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